FitBody. מידע.

1. החלק המלצות הדיאטה מכיל מידע שימושי שעליכם ללמוד ולהבין לקראת תחילת העונה. חשוב לכוון מראש בצורה הנכונה.

​

2. אליסה פלסקובה בודקת מדי יום את הערות המשתתפות בקבוצת הוואטסאפ הסגורה ועונה עליהן בצ'אט או במהלך סמינרים מקוונים. קח חלק בדיונים.

​

3. לאחר סיום הפרויקט תהיה לכם גישה לתכניות הכשרה למשך שבועיים נוספים.

​

4. אימון מעגלי.
נסה לשמור על אימון המעגל שלך במשך 40-60 דקות (מקסימום).

 

5. קרדיו.
הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, גלגיליות, שחייה וכו '.
בזמן שאתה עושה אירובי אתה יכול להאזין למוזיקה או לספרי שמע.
יש לבצע Cardio מיד לאחר אימון במעגל, או בשעה אחרת באותו יום. 

​

6. תמונות לפני ואחרי.

הוראות צילום:
בחר מקום ספציפי בדירתך עם אור מתאים ולא משתנה

(חשמלי, מכיוון שאור יום תמיד ישתנה), שים סימן על הרצפה (חשוב שהסימן יישאר לכל התקופה).

​

לאחר מכן, בקש תמונה באורך מלא שלך.
(המצלמה צריכה להיות בדיוק באמצע גופך).

​

סמן את המקום בו נמצא מי שצילם.
(יש לשמור על סימן זה לכל התקופה). חשוב להשתמש באותו המינימום בגדים בתמונה לפני ואחרי. זה יקל עליך להשוות בהמשך.

צלם תמונה מכל אחת מארבע הזוויות: קדמי, אחורי, צד ימין, צד שמאל.

אין להתאמץ באף אחת מהתמונות, לא למשוך או לבלוט את הבטן.

​